پیشنمایش رایگان
ویدیو دارد
آشپز
البرز صدر
زمان
۱۵ دقیقه
درجه سختی
آسان
نفرات
۱ نفر
رایگانصبحانهویدیوی آموزشی
صبحانه پروتئینی خوشمزه
این صبحانه پروتئینی و کمکالری، انتخابی عالی برای شروع روز با انرژی و طعمی متفاوت است. ترکیب تخممرغ آبپز با سبزیجات و چاشنیهای متنوع، این وعده را هم برای ورزشکاران و هم برای علاقهمندان به تغذیه سالم جذاب میکند.
اتهیه شده توسط البرز صدر
پیشنمایش مراحل
۱
آمادهسازی مواد
• تخممرغها را آبپز کنید. پس از پخت، پوست آنها را بهآسانی جدا کنید.
• تخممرغ کامل و سفیدهها را ریز خرد کنید.
• پیاز، خیارشور، و ترشی کلم قرمز را نگینی و ریز خرد کنید.
• جعفری را ساطوری کنید.
۲
مخلوط کردن مواد
• تمام مواد خردشده را در یک کاسه مخلوط کنید.
• نعنا خشک، نمک، فلفل سیاه، سس خردل و سس مایونز (یا ماست چکیده موسیر) را به مواد اضافه کنید.
• مواد را خوب باهم ترکیب کنید تا یکدست شوند.