پیشنمایش رایگان
زمان
۱۵ دقیقه
درجه سختی
آسان
نفرات
۲ نفر
رایگانصبحانه
تست کره بادام زمینی و موز
این ساندویچ سرشار از فیبر است و به هضم غذا کمک میکند. موز و دانه چیا، مواد اصلی این ساندویچ، منبع غنی فیبر هستند که به سلامت گوارش شما کمک میکنند.
پیشنمایش مراحل
۱
تست کردن نان
- اگر توستر دارید، نانها را داخل آن قرار دهید تا تست شوند.
- اگر توستر ندارید، یک تابه نچسب را روی حرارت ملایم گرم کنید.
- هر طرف نانها را به مدت 30 ثانیه در تابه قرار دهید تا تست و برشته شوند.
- نانهای تستشده را روی یک شبکه فلزی یا سبد بچینید تا خنک شوند.
- اگر آنها را مستقیم در بشقاب بگذارید عرق میکنند و له میشوند.
۲
آماده کردن ساندویچ
- کره بادامزمینی را روی نانهای تستشده پخش کنید.
- گرانولا را روی کره بادامزمینی بپاشید.
- موز را حلقه حلقه کنید و روی نانها بچینید.
- در آخر، عسل و دانه چیا را روی ساندویچ بریزید.