پیشنمایش رایگان
زمان
۳۰ دقیقه
درجه سختی
آسان
نفرات
۲ نفر
رایگانبدون گوشت
ساندویچ قارچ و گل کلم
دنبال یه اسنک خوشمزه و سالم هستید که به رژیم غذاییتون لطمه نزنه؟ ما اینجا یه آموزش جذاب برای شما تدارک دیدیم که باهاش می تونید یه اسنک رژیمی فوق العاده و خوش طعم رو در کمترین زمان ممکن تهیه کنید.
پیشنمایش مراحل
۱
پخت گل کلم
- گل کلم را به مدت چند دقیقه (حدود 5 تا 10 دقیقه) آبپز یا بخارپز کنید تا نرم شود.
- در یک تابه، مقداری روغن و کره را گرم کنید.
- قارچ های خرد شده را به همراه نمک، پودر کاری و آبلیمو به تابه اضافه کنید و تفت دهید
۲
اضافه کردن گوجه و ادویه
- پس از تفت خوردن قارچ ها، گل کلم، فلفل دلمه ای و پیاز داغ را به تابه اضافه کنید و تفت دهید.
- گوجه فرنگی های خرد شده و مقداری ادویه را به مواد داخل تابه اضافه کنید و کمی تفت دهید.