پیشنمایش رایگان
زمان
۲۰ دقیقه
درجه سختی
آسان
نفرات
۲ نفر
رایگانپیش غذا
سالاد تبوله
این سالاد لبنانی با بلغور گندم و سبزیجات تازه تهیه میشود و سرشار از فیبر و مواد مغذی است که به شما در احساس سیری و حفظ تناسب اندام کمک میکند. طعم بینظیر و طراوت سالاد تبوله، آن را به یک پیش غذای ایدهآل برای هر وعده غذایی تبدیل کرده است. این سالاد در کشورهای مختلف خاورمیانه، مدیترانه و حتی اروپا محبوبیت زیادی دارد.
پیشنمایش مراحل
۱
آماده سازی مواد
- تمام مواد لازم را به دقت بشویید و سپس به اندازه دلخواه خرد کنید.
- پیاز، جعفری، نعناع، گوجه فرنگی ساطوری شده و بلغور گندم ریزکوب را در یک کاسه بزرگ با هم مخلوط کنید.
- در صورت تمایل، کف ظرف سرو را با برگ مو (یا کلم) بپوشانید.
۲
ترکیب سس
- نمک، فلفل سیاه، آبلیمو و روغن زیتون را در یک کاسه جداگانه با هم مخلوط کنید تا سس سالاد تهیه شود.