پیشنمایش رایگان
ویدیو دارد
آشپز
علیرضا حسینی
زمان
۵۵ دقیقه
درجه سختی
آسان
نفرات
۳ نفر
رایگانپروتئین بالاویدیوی آموزشی
فیله سوخاری رژیمی در فر (بدون سرخکردن)
یه فیلهسوخاری سالم و خوشمزه که بدون غرق شدن تو روغن، همون حس فستفودی جذاب رو بهت میده! این نسخه با ادویههای طبیعی، روکش پانکوی کتوژنیک و پخت در فر آماده میشه؛ کمکالریتره، سبکتره و برای رژیم هم کاملاً مناسبه. قرار نیست وقتی رژیمی، قید غذاهای خوشمزه رو بزنی… فقط باید نسخه درستش رو بلد باشی
عتهیه شده توسط علیرضا حسینی
پیشنمایش مراحل
۱
آمادهسازی فیلهها
پوست نازک روی فیلهها و رگه پشتی آنها را جدا کنید و تمیز بشویید. اجازه دهید آب اضافه آن گرفته شود.
۲
مزهدار کردن
همه ادویهها (نمک، فلفل، پودر پیاز، پودر سیر، پاپریکا، اورگانو، سماق و تخم گشنیز) را به فیلهها اضافه کنید. سپس ۴ قاشق آب بریزید و کاملاً مخلوط کنید تا ادویهها به خورد مرغ بروند.