پیشنمایش رایگان
زمان
۹۰ دقیقه
درجه سختی
آسان
نفرات
۶ نفر
رایگانشام
سالاد تن ماهی با سیب زمینی
این سالاد با تن ماهی به عنوان منبع پروتئین و مخلفات دلچسب، یه وعده کامل و سالم برای تمام سنین، از جمله افراد در رژیم لاغری و ورزشکاران محسوب میشه.
پیشنمایش مراحل
۱
آمادهسازی مواد
- سیبزمینیها را بشویید و پوست بگیرید. آنها را در یک قابلمه مناسب ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به طور کامل بپزند.
- کنسرو تن ماهی را در یک کاسه ریخته و روی آن آب جوش بریزید. به مدت 20 دقیقه اجازه دهید تا تن ماهی به طور کامل بپزد.
- شوید و پیازچه را شسته و به صورت ریز خرد کنید. خیارشورها را نیز به دلخواه خرد کنید.
۲
مخلوط کردن مواد
- پس از پخت کامل سیبزمینیها، اجازه دهید تا به طور کامل خنک شوند.
- سپس آنها را به صورت نگینی خرد کنید.
- پس از اتمام زمان جوشاندن تن ماهی، آب اضافی آن را دور ریخته و ماهی را به صورت ریش ریش کنید.
- سیبزمینیهای خرد شده، پیازچه، شوید، تن ماهی ریش ریش شده، نخود فرنگی، سس مایونز، خیارشور، نمک و فلفل را در یک ظرف مناسب بریزید و به خوبی با هم مخلوط کنید.