پیشنمایش رایگان
ویدیو دارد
آشپز
نازنین جوادی
زمان
۳۰ دقیقه
درجه سختی
آسان
نفرات
۲ نفر
رایگانسریع و آسانویدیوی آموزشی
مرغ و سبزیجات مزهدار شده
این غذا یک گزینه سریع، سالم و مغذی برای روزهای پرمشغله است. ترکیب مرغ مزهدار با سبزیجات تازه یا فریز شده و یک کربوهیدرات ساده، یک وعده غذایی کامل و رضایتبخش را برای ورزشکاران و شاغلان به ارمغان میآورد.
نتهیه شده توسط نازنین جوادی
پیشنمایش مراحل
۱
آمادهسازی مرغ
• سینه یا فیله مرغ را به صورت نواری برش دهید. با سویا سس، ادویهها و کمی روغن زیتون مخلوط کرده و حداقل ۱۵ دقیقه استراحت دهید تا طعم بگیرد.
۲
آمادهسازی سبزیجات
• سبزیجات (فلفل دلمهای، قارچ، پیاز) را به صورت دلخواه خرد کنید. اگر از سبزیجات فریز شده استفاده میکنید، اجازه دهید یخ آنها کمی باز شود.