پیشنمایش رایگان
زمان
۸۰ دقیقه
درجه سختی
آسان
نفرات
۴ نفر
رایگان اقتصادی
شامی سویا
غذایشامی سویا یک نوع غذای خوشمزه و پرپروتئین است که از سویا بهعنوان ماده اصلی استفاده میشود. این غذا بیشتر به شکل کوکو یا کتلت تهیه میشود و به دلیل استفاده از سویا، یک گزینه مناسب برای گیاهخواران یا افرادی است که میخواهند مصرف گوشت را کاهش دهند.
پیشنمایش مراحل
۱
آمادهسازی مواد
- سیب زمینی ها را آبپز و رنده کنید.
- سویا را خیس و آبکش کنید.
- پیاز و فلفل دلمه ای را خرد کنید.
۲
تفت دادن
- پیاز را تفت دهید.
- سویا را اضافه کنید و 5 دقیقه تفت دهید.
- فلفل دلمه ای، ادویه ها و رب را اضافه کنید و 5 دقیقه دیگر تفت دهید.